Quay lại công việc sau một đợt nghỉ

Giai đoạn quay lại là chỗ nhiều nỗ lực hồi phục bị mất đi. Lý do thường giống nhau: quay lại đúng nhịp cũ, đúng khối lượng cũ, đúng các điều kiện cũ.

Vì sao giai đoạn này quan trọng

• Nguồn lực mới khôi phục một phần.
• Chưa đủ để chịu mức cũ.
• Điều kiện cũ vẫn tiêu hao như trước.
• Cạn kiệt lại nhanh hơn lần đầu.
• Lần sau thường nặng hơn.

Mục cuối là lý do nên cẩn thận hơn ở lần quay lại so với lần đầu.

Điều kiện cần trước khi quay lại

• Ít nhất một yếu tố đã thay đổi.
• Khối lượng, thứ tự ưu tiên, giờ giấc hoặc phân công.
• Đã thống nhất cụ thể chứ không chỉ hứa hẹn.
• Có mốc xem lại.
• Nếu không có gì đổi thì kết quả cũng không đổi.

Mục cuối là phép tính đơn giản mà nhiều người bỏ qua vì mong mọi thứ tự khác đi.

Quay lại từ từ nếu có thể

• Bắt đầu với thời lượng ít hơn.
• Tăng dần theo tuần.
• Bắt đầu với việc quen thuộc.
• Tránh dự án mới trong giai đoạn đầu.
• Có mốc đánh giá.
• Tuỳ điều kiện từng nơi.

Mục thứ ba là gợi ý thực tế vì việc quen thuộc tiêu hao ít hơn nhiều so với việc mới.

Trao đổi trước khi quay lại

• Gặp người quản lý trước ngày đầu tiên.
• Thống nhất khối lượng giai đoạn đầu.
• Thống nhất thứ tự ưu tiên.
• Thống nhất mốc xem lại.
• Ghi lại những gì đã thống nhất.

Mục cuối tránh được việc mọi thứ trở lại như cũ trong im lặng sau vài tuần.

Về việc nói với đồng nghiệp

• Không bắt buộc phải kể chi tiết.
• Cân nhắc mức độ an toàn của môi trường.
• Một câu ngắn thường là đủ.
• Chuẩn bị sẵn câu trả lời.
• Không cần giải thích với tất cả.

Mục thứ tư giúp tuần đầu bớt căng thẳng vì câu hỏi sẽ tới từ nhiều người.

Tuần đầu tiên

• Sẽ mệt hơn dự kiến.
• Cả về thể chất lẫn tinh thần.
• Nhiều thứ phải cập nhật lại.
• Không đặt mục tiêu cao.
• Giữ nguyên các thói quen đã xây.
• Nghỉ ngơi buổi tối.

Mục thứ năm là phần dễ mất nhất vì nhịp công việc lập tức chiếm hết chỗ.

Giữ các thói quen đã xây

• Giờ dậy cố định.
• Ánh sáng buổi sáng.
• Vận động nhẹ.
• Giờ ngưng công việc.
• Ăn đúng bữa.
• Đây là thứ giữ cho tình trạng không quay lại.

Mục cuối là lý do các thói quen này không phải là việc của giai đoạn nghỉ mà là việc lâu dài.

Các dấu hiệu sớm cần chú ý

• Giấc ngủ xấu đi trở lại.
• Cảm giác nặng nề buổi sáng quay lại.
• Bắt đầu bỏ các thói quen vừa xây.
• Làm thêm giờ trở lại.
• Bắt đầu nhận thêm việc.
• Ngưng ghi chép.

Mục thứ ba thường xuất hiện trước tiên và nó là tín hiệu đáng tin cậy nhất.

Khi thấy các dấu hiệu này

• Xử lý ngay chứ không chờ.
• Quay lại các thói quen đã bỏ.
• Xem lại khối lượng công việc.
• Nói với người quản lý.
• Nói với người hỗ trợ.
• Đừng để tích lại.

Mục đầu tiên là điều quan trọng nhất vì ở giai đoạn sớm thì việc điều chỉnh còn nhẹ nhàng.

Về áp lực phải chứng minh

• Cảm giác phải bù lại thời gian nghỉ.
• Muốn chứng minh mình vẫn làm được.
• Nhận nhiều việc để chứng tỏ.
• Đây là con đường quay lại tình trạng cũ.
• Cần nhận ra và dừng lại.

Mục thứ ba là hành vi rất thường gặp và nó phá hỏng toàn bộ nỗ lực hồi phục.

Mốc xem lại

• Đặt một mốc sau vài tuần.
• Đánh giá tình trạng.
• Đánh giá khối lượng.
• Điều chỉnh nếu cần.
• Tiếp tục đặt mốc tiếp theo.

Mục cuối biến việc này thành quá trình theo dõi liên tục chứ không phải một lần kiểm tra.

Khi quay lại không thành

• Xảy ra với một số người.
• Không phải thất bại cá nhân.
• Thường do điều kiện chưa đổi đủ.
• Nói với bác sĩ.
• Xem lại toàn bộ kế hoạch.
• Cân nhắc các lựa chọn dài hạn.

Mục thứ ba là nguyên nhân phổ biến nhất và nó cần được nhìn thẳng thay vì tự trách.

Điều đáng nhớ nhất

• Quay lại nhịp cũ là quay lại tình trạng cũ.
• Ít nhất một điều kiện phải thay đổi trước.
• Quay lại từ từ nếu có thể.
• Giữ các thói quen đã xây.
• Bỏ thói quen là dấu hiệu sớm nhất.

Mục thứ hai là điều kiện tối thiểu và nếu không có nó thì các phần còn lại khó giữ được.

Câu hỏi thường gặp